Популярная в России турецкая актриса Ханде Эрчел, которая прославилась по роли Эды Йылдыз в сериале «Постучись в мою дверь», за короткий срок смогла похудеть на 20 кг. Секрет успеха кроется в жесткой диете и занятиях спортом.
Чтобы похудеть, актриса посвящала тренировкам пять дней в неделю, а в период загруженности из-за съемок – три дня. При этом она занималась пилатесом по часу ежедневно. Кроме того, девушка не пренебрегала прогулками.
Правила питания Ханде Эрчел для стройности тела
В первую очередь актриса считает секретом стройности и здоровья большое количество воды, которое нужно выпивать в день между приемами пищи. Особенно важно выпивать стакан воды натощак.
В период активного похудения Ханде Эрчел исключила из своего рациона питания продукты с высоким содержанием углеводов и сахара и добавила в него больше белковосодержащих продуктов, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Также актриса включила овощи во все свои основные приемы пищи. Они богаты клетчаткой, которая помогает снизить чувство голода, а также предотвращают переедание, пишет Turkish Actors.
Кроме того, диета Ханде Эрчел предполагала употребление зеленых яблок между приемами пищи, которые тоже способствовали снижению чувства голода без большого количества калорий.
Звезда сериала «Постучись в мою дверь» ест шесть раз в день. Диетологи считают, что частые приемы пищи ускоряют метаболизм.
Актриса никогда не скрывала, что склонна к полноте. Поэтому, чтобы поддерживать стройное тело, девушка продолжает заниматься спортом и соблюдать проверенные правила в питании.
Ханде Эрчел 28 лет. Первый успех актрисе принесло участие в сериале «Дочери Гюнеш», снятом в 2015 году. Также Эрчел известна по главным ролям в сериалах «Любовь не понимает слов», «Черная Жемчужина», «Кольцо», «Азизе» и «Постучись в мою дверь». Кроме актерской карьеры, девушка занимается модельной деятельностью.
